三角肌前束的黄金动作

 人参与 | 时间：2026-06-01 17:58:13

三角肌前束黄金动作

在练习三角肌前束的角肌金动时候，主要保持人站立姿态，前束手持杠铃向前推举，角肌金动完成后保持肩部与肘部同高，前束再按照原路返回，角肌金动每组可做12～18次，前束或者将哑铃平举，角肌金动但要保证动作的前束质量，做到绝对的角肌金动控制机械，这样刺激三角肌前束的前束效果会很明显。

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